powrót po przerwie

3 miesiace cwiczen po 3 letniej przerwie za malo. Teraz raczej nastal czas na stack kreatynowy i kolejne 3 miechy. Caly czas dziala "muscle memory", wiec powrot do formy powinien byc szybki i latwy na misce i suplach. Wiadomo ze sie od razu by chcialo, ale imo bez sensu - nie wykorzystasz potencjalu cyklu, cierpliwosci

[...] trzeba się rozruszać i wyczuć ciężar. 6.11 DT 0. Rotatory 1. BP 5x5 2110 2. Pull up neutral 6x6 3. Db row 4x10 2011 4. Face pull 4x15 2012 5. Cable fly 4x15 2010 No i powrót do jedzenia normalnego bo wirus mocno mnie tutaj ograniczał Jaglanka z wpc i owocami, olej lniany, kawałek mięsa z warzywami i mixem kasz, czekolada 90%, zupa [...]

[...] zapowiada się walka w kategorii superciężkiej plus 120 kg. Z nominacji wynika, że przewagę ma Amerykanin Blaine, Sumner, który był w zeszłym roku drugi na Mistrzostwach Świata za Viktorem Testovem, Grześ coś pomyliłeś z tymi startami Testsova;-D bo on wraca po przymusowej przerwie i jest to jego pierwszy start w IPF. Może powrót będzie udany.

Pomysle nad tym. Na koniec jedno pytanie Od pon chce na tydzien wejsc na zero bo wygląd stoi w miejscu a ciężko mi wytrwac na 2800kcal. Przez ten tydzień chciałbym zrobić trening lzejszy czyli system zostaje ale obcinam do 2 serii kazde ćwiczenie i obetne kg . za tydzie. Powrót do redukcji i zaczac - 200kcal ?. Dodam ze od 2 tygodni dodalem [...]

W sumie brałem... Po takiej przerwie na silce...i powiem ze powrót na tym był łatwiejszy... w sumie nieiwem na ile mi to pomogło a ile siła woli i zapał...no ale coś tam chyba działa...

[...] pracą i wyjazdem za granice, powracam do treningów;) obecnie ćwiczę 4miesiąc i powoli zaczynam dostrzegać mały progres. Prosze moderatora o zmiane tematu na: obi_1991 powrót do treningów, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13075324a3224f928dbd8c56bfb99d8d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5d370bc04bab41428e04c142a93435cd.JPG [...]

[...] '30 R2' UGINANIE ŁAMANĄ - 1 SERIA: 15+8+6 '30 R2' OD CZOŁA ŁAMANĄ LEŻĄC - 1 SERIA: 15+8+6 ’30 R2’ WZNOSY PRZEDNIE - 1 SERIA: 15+8+6 '30 Świetna pompa na treningu! Czuję powrót siły! Dobra ta kreatyna z SFD! :-) TEMPO INT Świetna pogoda na bieganie! Zaplanowałem na dziś trening docelowego tempa startowego na 10K. Miałem zrobić 10 albo 12 [...]

Sukces Trec Boxing Team na Gali Wojak Boxing Night w Częstochowie 23 marca 2013 r. w Częstochowie odbyła się kolejna gala bokserska z cyklu Wojak Boxing Night, w której mocny akcent postawili zawodnicy Trec Boxing Team – Łukasz Janik, Damian Jonak oraz Andzej Wawrzyk. W głównej walce wieczoru Łukasz Janik (25-1, 14 KO) pokonał jednogłośnie na [...]

Popularne zakwasy naprawdę są MIKROURAZAMI mięśni. Mechanizmy powstawania, objawy i następstwa opóźnionej bolesności mięśni szkieletowych (DOMS ang. Delayed onset muscle soreness ) zamieszczonego w czasopiśmie Medicina Sportiwa, vol.6, no. 4 z 2002r Teoria zakwasów, jako przyczyna bólu mięśni po wysiłku fizycznym, jest nadal aktualna i to nie [...]

Po dlugiej przerwie proponowałbym zacząć od malo intensywnych treningow (mala ilosc serii, male ciezary) ale z większą częstotliwością. Radzilbym fbw 3 razy w tygodniu. Nie rob na razie siły i nie wrzucaj dużych obciazen tylko zrob powrot do formy, bo inaczej sie zajedziesz i po pierwszym treningu bedziesz mial zakwasy ze glowa mala (wiem, bo [...]

[...] wygrał pojedynki z Donaldem Cowboy Cerrone przez TKO w pierwszej rundzie i Stephenem Wonderboy Thompsonem przez jednogłośną decyzję. Dla Jorge Masvidala (32-13) będzie to powrót do rywalizacji po długiej przerwie trwającej od listopada 2017 roku i przegranej walki przez decyzję ze Stephenem Thompsonem. Wcześniej Masvidal przegrał walkę przez [...]

Po długiej przerwie wracam do wyzwania. Pozdrawiam :)A czym była spowodowana przerwa? No bo powrót do ćwiczeń pochwalam.

Ok, to ja wam Panowie przyblize nieco sytuacje, abyscie mogli sami ocenic jak to wyglada. W tym momencie wracam po 1,5 miesiacu przerwy w treningu na silowni. Chcialbym nieco przyspieszyc ten powrot i jednoczesnie spalic nieco cialka (okolo 5 kg). Obecnie waze 80 kg. W tym celu zakupilem okolo 130 kapsulek Thermo Speed Extreme - nie jest to moj [...]

[...] # 2001 – wicemistrz Małopolski w boksie (rekord boks amatorski – 5 walk – 4 wygranych) # 2001 – debiut zawodowy # 2003 – powrót na zawodowy ring po 1,5-rocznej przerwie spowodowanej kontuzją # 2004 – 2 zwycięskie pojedynki, obydwa przez nokaut # 2004 – laureat plebiscytu na [...]

[...] 41 lat na karku i będąc jeszcze po dłuższej przerwie (choć widać ze przez cały ten czas nie próżnował bo jest w dobrej formie fizycznej). Nie wygląda to zbyt ciekawie i na powrót do czołówki nie ma co liczyć, ale zawodnik typu Franklin, który też nie może się przebić specjalnie do tych top 10 zawodników może być w jego zasięgu. Spodziewam się w [...]

Mariannn dokladnie tak jak napisales,widzialem powrot Irka na spzret po wielo miesiecznej przerwie od treningow na sprzecie z powodu gnebiacych go kontuzji i wiecie co ten facet zlapal 160kg walizki i sobie spacerowal z nimi po 20 m jakby nic niewazyly,przezucal oponke na 8 obrotow w dobrym czasie,podnosil 140kg beleczke i to wszytsko na [...]

Powrót do treningu po krótkiej przerwie trening z dzisiaj A.) 1rm hang snatch => 90kg PB!! B.) 1rm deadlift => 175kg dalej u mnie cienko z tym :( c.) 1rm box squat => 135kg + 24kg łańcuchy D.) 3 X Max glute ham rises E) 3x10 lunges ze sztanga F.) 4x15 reverse hypers G.) OTM do nieudanej próby 5 OHS skończyłem na 95 kg na 5 pow pózniej [...]

oj...od jutra znowu powrot na Naszego wspanialego HULK'a.Panowie az sie boje co to ze mna bedzie po tej wakacyjne 3 miesiecznej "angielskiej "przerwie w sumie masa duzo nie spadla bo z gory do brzucha az tak daleko nie jest ;) .Pozdrawiam

[...] która w trójskoku miała trzy nieudane próby. Najdalszą odległość sędziowie zmierzyli Rosjance Tatianie Lebiediewej - 14,72. W cieniu sprinterskich wyników swój powrót na bieżnię zaliczył mistrz olimpijski z Aten Liu Xiang. Chińczyk po ponadrocznej przerwie - operacji ścięgna Achillesa i rehabilitacji, przed własną publicznością [...]

ciekawe co z tego wyjdzie i czy warto dla MC tak naprawde moze wejsc do druzyny ktora jest na stan dzisiejszy liderem i zacznie sie znowu dym, klotnie czy gwiazdorstwo i wyjdzie im bokiem, moze tez byc ze bedzie bardzo duzym wzmocnieniem jak rowniez ze po takiej przerwie nie osiagnie optymalnej formy i bedzie nie zauwazalny jego powrot ja [...]